Sauna og hammam: hvordan er de forskellige?

Hver kultur har sine egne opskrifter til at rense og vedligeholde skønhed. Så i de skandinaviske lande er det en finsk sauna, og i Tyrkiet er det et hammam. På trods af det faktum, at både disse og andre procedurer udføres under påvirkning af damp, er der stadig en vis forskel i temperaturbaggrunden, fugtighedsniveauet og konstruktionsprincipperne mellem dem.

Sauna er kendt som et finsk bad, det er til stede i næsten alle skandinaviske hjem, offentlige institutioner og hoteller. Der er saunaer i mange sportsfaciliteter, klinikker og fabrikker. De er kendetegnet ved varm, men tør damp. Opvarmningstemperaturen i dampbadet kan nå 140 grader, mens luftfugtighedsniveauet ikke overstiger 15%. Denne kombination gør luften i rummet lys. I gennemsnit holdes temperaturen på omkring 60-70 grader, hvilket gør det muligt at installere en sauna i ethvert sommerhus og endda i en lejlighed.

Princippet for saunaens funktion er ret simpelt - ilden i brændkammeret opvarmer stenene, de giver den modtagne varme til indersiden af ​​dampbadet, således at luften opvarmes til den nødvendige temperatur. Saunaerne er udstyret med skorstene, der gør det muligt for dampen at slippe sikkert ud af dampbadet.

Når det krævede varmeniveau er nået, sætter saunaens besøgende sig på bænke og hælder fra tid til anden varmt vand i brændkammeret for at få en ny portion damp. Mange tilføjer æteriske olier til det, som forbedrer funktionen af ​​det menneskelige åndedrætssystem. Den opvarmede luft forårsager intens svedseparation - dette princip danner grundlaget for hele badeproceduren.

Oftest, efter dampbadet, tager besøgende et koldt brusebad eller kaster sig ud i isvand (pool eller endda et ishul) - på denne måde afkøles kroppen til normal temperatur.

Funktionsprincippet for det tyrkiske hammam adskiller sig i mange henseender fra den traditionelle sauna, men dette forhindrede den ikke i at få et stort antal fans. Populariteten af ​​dette bad skyldes dets iboende orientalske smag og specifikke virkning på en persons vitale organer og systemer.

Temperaturen i det tyrkiske hammam varierer fra 32 til 52 grader, og luftfugtigheden holdes på omkring 90-95%. Loftet i et sådant bad forbliver køligt - dette gør det muligt for dampen at sætte sig og kondensere på dens overflade.

Hammamet i den klassiske teknik omfatter flere rum, som konventionelt er opdelt i tekniske og direkte baderum. I hjælpeblokken er udstyret placeret, og der dannes varm damp, derfra føres den gennem de udstyrede kanaler til baderummene. Tidligere fik man damp ved at holde vandet kogende i en stor kedel, i dag er der installeret en dampgenerator til dette.

Saunadelen omfatter tre rum, som hver har sit formål. Der er et behageligt omklædningsrum nær indgangen, temperaturen i det holdes inden for 32-35 grader. Designet giver mulighed for installation af en bruser, så brugerne kan skylle sved og snavs væk.

Dernæst kommer selve dampbadet, her er varmeniveauet højere - 42-55 grader.I rummelige hammam er der desuden værelser, hvor temperaturen om ønsket kan øges til 65-85 grader, men sådanne forhold er undtagelsen snarere end reglen.

Højbefugtet luft pumpes ind i dampbadet, så dampen mærkes fysisk. Derudover kan luften aromatiseres yderligere - dette giver ferierejsende mulighed for at slappe helt af.

Det tredje område i hammam er et afslapningsområde, hvor du kan slappe helt af og slappe af efter procedurerne, drikke en kop urtete og chatte med familie og venner.

Den største forskel mellem en finsk sauna og et hammam er, at de tilbyder forskellige niveauer af varme og fugtighed. I saunaer varmes luftmasserne op til 100 grader eller mere med en luftfugtighed på højst 15 %. I hammam er mikroklimaet helt anderledes - temperaturen overstiger ikke 45 grader, og luftfugtigheden når 95%.

Brugere bemærker, at på trods af den varme luft er det nemt at være i saunaen, mens den høje luftfugtighed i hammam er for tung for mennesker med problemer med det kardiovaskulære og endokrine system.

Det finske badehus er beklædt med træmateriale indefra, mens hamam er en murstensbygning, som er beklædt med sten indvendigt.

For at opnå det ønskede opvarmningsniveau installeres en speciel komfur i saunaen direkte i dampbadet. Et metalhus er dannet omkring det, som er placeret i en vis afstand fra det - den varme luftmasse trænger fra gulvet ind i det dannede mellemrum, passerer nær den varme ovn, stiger op og divergerer gennem damprummet. Takket være denne struktur tager opvarmning af rummet meget lidt tid.

Princippet om varmeudbredelse i hammam er lidt anderledes. Specielt udstyr er installeret her - en generator, som er ansvarlig for at generere damp. Den serveres i dampbadet gennem et forgrenet system af rør, som opvarmer hamamen.

Når man vælger mellem en blød hammam og en varm sauna, bør man udelukkende tage udgangspunkt i personlige præferencer, velvære og andre subjektive faktorer. Nogle mennesker, især ældre, tolererer ikke varm luft ret godt, derfor foretrækker de ifølge mikroklimatiske egenskaber en mere skånsom hammam. Mange brugere kan derimod godt lide varmen, så de foretrækker en finsk sauna.

Saunaen er velegnet til mennesker uden hjertesygdomme. Faktum er, at det er svært at indånde varm luft, selvom den indeholder lidt vand og meget ilt. Når opvarmningen af ​​luftmasserne i rummet overstiger mærket 36,6 grader i enhver persons krop, begynder sveden at blive intensivt produceret. Under forhold med lav luftfugtighed fordamper det ret hurtigt fra hudens overflade.

Et finsk bad vil være den bedste løsning til:

• brugere, der anbefales at opholde sig i et fugtigt miljø;
• dem, der foretrækker en mild termisk effekt på kroppen;
• lindre nervøse spændinger, stress og depressive tilstande;
• fjernelse af toksiner og toksiner fra væv;
• reducere manifestationerne af træthed;
• træning af den hormonelle baggrund og arbejdet i det autonome system;
• øget immunitet;
• behandling af bronkopulmonale sygdomme, patologier i urinorganerne og muskuloskeletale systemet.

I hammamen øges luftfugtigheden, og det har en tendens til at kondensere på huden, hvorfor sveden i disse bade er minimal, og en våd krop er ikke andet end en konsekvens af kondens. Epidermis og hår tørrer ikke ud under proceduren, så denne effekt anses for at være mere gunstig for allergikere og personer med hudsygdomme.I en sådan sauna åbner porerne sig meget hurtigere end i et finsk bad, så hammam er mere effektive fra et kosmetologisk synspunkt.

Hammam er uundværligt til:

• fans af solarium og spabehandlinger;
• genoprettelse af hjertets og blodkarrenes arbejde;
• ensartet opvarmning af led, ledbånd og muskler;
• slippe af med stressende forhold;
• terapi af sygdomme i nasopharynx og ARVI;
• accelererende stofskifte;
• generel foryngelse af kroppen.

Emnet vægttab fortjener en særskilt overvejelse. Til at begynde med bemærker vi, at det ikke vil fungere at slippe af med de forhadte kilogram ved hjælp af kun et bad, det være sig et hammam eller en almindelig sauna. Selvfølgelig kan begge typer af procedurer hjælpe med at tabe overskydende kropsvægt, men i meget nær fremtid vil det vende tilbage - umiddelbart efter at væskevolumenet i kroppen er genoprettet. Men hvis din opgave er at få et velplejet og smukt udseende, så er det bedre at foretrække hammam. Den er især effektiv mod hudsygdomme, afskalning og appelsinskal.

Der er ingen entydig mening om, hvad der er at foretrække efter en intens træning - et hammam eller en sauna. Så ophold i en finsk sauna fjerner mælkesyre akkumuleret i muskelvæv, lindrer effektivt smertefulde fornemmelser. Normalt anbefaler trænere at lave et lille stræk efter en varm sauna - det giver dig mulighed for at træne dine muskler så meget som muligt.

Den tyrkiske hammam efter sport hjælper med at slappe af, samt genoprette den brugte energi, normalisere vejrtrækningen, forbedre talgkirtlernes arbejde og rense huden. Det kan besøges både før og efter sport.

For de grundlæggende forskelle mellem en sauna og et hammam, se nedenfor.